1、交替运动方式
人在运动时血液中的携氧量会增加，血液循环加速，皮肤和肌肉的温度升高，此时热量也会随着运动强度的变化而开始消耗，但长期千篇一律的运动方式并不利于减肥，这就好像皮肤和身体器官对某种物质逐渐适应而产生耐受性是一个道理。
通过交替运动的方法更能加速热量的消耗，原因在于，当身体改变常规的运动状态时神经会刺激大脑，而大脑需要调整新的程序，继而血液循环速度加快，对身体其他部位的刺激增加，热量的效果好也会增多。 所以在减肥瓶颈期健身教练都会建议我们改变运动习惯，比如在每周的健身项目中加入2-3次，每次30分钟的游泳;在40分钟的慢跑中穿插5分钟急速快跑等。
2、大脑模拟运动场景增加耐力
经常在大脑中模拟平时运动的场景会更有助于瘦身，这不仅是由于动脑会刺激身体各部位积极参加热量消耗，更重要的是能够激发瘦素产生，增加运动时需要的耐力和信心，从而避免半途而废屡战屡败的减肥策略。
3、身心合一的运动方法
运动强度一定要控制在身体不感觉过度疲乏的程度内，因为强度过大的运动极易造成大脑缺氧，思维分散，这与身心合一的动脑减肥法背道而驰。
在慢跑时，要冥想身体各部位的脂肪都在燃烧，脑部血流速度加快，继而更好的控制身体各部位的关节和肌肉，匀速均衡的跑。有节奏感的音乐也能帮助增加运动效果，配合音乐韵律让身体和大脑更合拍，从而让运动效果加倍。
4、让大脑去改变你的饮食习惯
单纯的控制饮食比较困难，因为人在饥饿时大脑会发出信号告诉胃需要进食，而此时如果不控制大脑而肆意进餐比较可能会暴饮暴食，不仅不利于消化还会增加肠胃及脑部的负担。较好的办法就是选择使用纤维含量高而热量低的食物细嚼慢咽，在吃太多之前就产生明显的饱腹感。
5、 凝想瘦身法
每天晚上拿出10-20分钟的时间进行凝想训练，想象全身的血液循环速度加快，肠胃加速蠕动，一天摄取的热量都参与转化。虽然不用有任何动作，但必须要心无杂念，聚精会神，训练之后你会发现身体微微发汗，这时凝想减肥法较理想的状态。
