如何减肥才能有效呢

1、减少高脂肪的肉食和高热量的油炸品以及零食的摄入，这样才不会继续变胖，

2、一周三次以上的有氧运动，比如慢跑，游泳，减肥操，打网球,一般慢跑40分钟以上才能燃烧脂肪。

3、经常做瑜伽，不会的可以去瑜伽馆学习，瑜伽能塑形，拉伸线条，只要坚持下来，形体会更匀称。

4、根据体质喝减肥茶，比如荷叶茶可以降低身体脂肪，达到减肥的功效，普洱茶能够燃烧脂肪，降低体重