怎样快速有效的减肥？

1、减肥靠吃药固然有一定的效果，但是却伤害身体，所谓是药三分毒，那么如何才能在不伤害身体的情况下减肥呢?那就要从心理上开始了，要有自信，相信自己才能成功，早上起来小跑，有氧运动是最好的减肥药，配合用餐，那么如何合理的用餐呢？要少吃饭，多吃菜，当然不是说多吃荤菜，蔬菜是绿色食物，多吃一点对身体比较好、荤菜少吃一点！只要有持之以恒的心态，一切都有可能！