颈椎病的预防和治疗

1、首先要理解疾病，不只是颈部、背部肌群疲劳的问题，更是精神紧张的一种体现。

2、了解了这些诱因后，我们就可以有的放矢的介绍经验了。首先深入吸气，停留10秒钟，慢慢吐出，反复五次。最好采用腹式呼吸，这对神经减压很有帮助。

3、颈部活动时一定要慢，能多慢就多慢。肌群反应很慢，只用慢着活动才能保证有效的锻炼不再让颈背部肌群受到伤害。