1、吃桃子。
桃子味甘、酸，性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效，适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的高血糖患者。买桃子之前尝一下，买一些不甜的品种。
2、出汗。
每天都要有一定量的运动，餐后半小时后即可开始运动，但不宜过量，体育锻炼不能从事剧烈的运动，标准以微汗即可再喝九叶蓝。因此提倡以每天散步1——2小时为宜。排汗是目的，不是为了做多少运动量，有的人心脏不好，不能过快运动，防止心跳偷停。
3、举重。
每周举重两次。身体大部分的糖储存于肌肉中，肌肉越少，糖存储空间就越小，血糖就会更高。力量训练保持较低血糖水平的时间比有氧运动更长。
4、吃素食。
最好多吃植物性食物，少吃肉类，荤素比控制在2：8，每天吃够5份蔬菜。长期吃素的话，可能导致蛋白质摄入不足，铁、锌、维生素等缺乏，建议饮食多样化，多吃粗粮、坚果、海产品。
