1、第一步，先了解蛀牙产生的原因，最主要还是菌斑引起的。为什么会有菌斑呢？？菌斑是不可避免的，我们只能够通过刷牙，尽量减少菌斑的产生，要杜绝是不可能的。一起人们蛀牙的主要原因是，人们口腔的菌斑太多了，为什么会有很多菌斑，归根到底还是我们平时不注意口腔卫生，不勤刷牙造成的。
2、减少菌斑产生，第一个是要保持口腔卫生，做到早晚刷牙，饭后漱口的习惯，遵循333原则。吃完东西记得漱口，有条件就刷牙吧。总之要养成一个好的口腔习惯。
3、第二，少吃糖，特别是睡前尽量不要吃，如果要吃也要刷牙哦。多吃蔬菜水果和粗纤维的食物，例如粗米，番薯，瓜果等，总之就是多吃粗粮，少吃精细的。
4、可以用含氟牙膏，因为氟离子可以预防蛀牙，使牙齿更健康。
5、要定期去看牙医，检查牙齿，有问题就及时处理，一年要洗牙一次。
