如何治疗失眠

 时间:2024-10-14 11:19:00

1、其实大多数人的失眠都是由于外部压力引起的,我们在对抗压力的过程中大脑超负荷运转并不停思考对策,导致大脑无法放松自然就不容易进入梦乡

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3、尽量使周围的环境保持在安静的状态之中,如果习惯音乐请不要播放音调高低起伏过大的音乐,因为人的感官会对变化较小的刺激麻木,而将注意力集中于刺激性较大的事情上

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5、集中注意力在自己的意淫上面,大脑的活动频率下降后自然就在不知不觉中安然入睡

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