1、首先我们需要在泳池中学会漂浮，找到泳池，放松身体，然后深深吸一口气，让整个身体漂浮在水面上。
2、最好有个人辅着你，或者你可以手持泳池边，然后练习漂浮动作，记住身体要放松，然后深吸一口气，感受下水对你的浮力，第一天学习蛙泳，可以先学习漂浮。等漂浮学会后，你在学习脚部动作，要做蛙泳腿蹬腿。
3、具体可以按照上图蛙泳腿练习，可以先收腿，然后脚掌要向外，然后再蹬腿，最后并腿，一共四个动作，看上图所示。等你练习好了蛙泳腿好，接下来我们就要练习蛙泳手臂，如下图所示。
4、蛙泳手臂动作如上图所示，首先我们要伸直手臂，在外划手臂，然后手臂竖直，然后手臂抱水到胸前，最后手臂伸出去。伸出手到时候速度要快。等手臂练习完毕后，接下来我们就要手脚配合一下，当手臂滑到胸前到时候脑袋要抬头吸气，当手臂滑划出去到时候，要在水里憋气，等你脑袋要起来的时候，在水里吐气，脑袋起来后要吸气。
5、就像上图所示，是完整的手脚配合图，当我们手臂抱水的时候，两只腿是起来的，脚掌是向外的，当我们脑袋进水，手臂伸出去的时候，脚掌和腿是向两边踹出去，然后呈现合并状态，下图也可以参考，和上图差不多。
