1、 喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯，有条件服用高品质左旋肉碱。
2、 如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种。
3、 如果还不够，吃生核桃、生杏仁、鸡蛋，任选1-2种，吃八九成饱。
1、 喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯，有条件服用高品质左旋肉碱。
2、 先吃4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜、生海带丝、生黑木耳，任选1-2种。
3、 最后吃3-5两肉类(首选肥羊肉和肥牛肉)、鱼类(特别是多脂鱼)、蛋类、内脏，任选1-2种，吃八九成饱。
1、 喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯，有条件服用高品质左旋肉碱。
2、 先吃4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜、生青椒、生西芹、生莴笋、生紫甘蓝、生海带丝、生黑木耳，任选1-2种。
3、 喝鱼汤、肉汤、骨头汤或海带汤，任选1-2种。
4、 如果还需要，吃些鱼、肉、蛋、内脏，任选一种，吃七八成饱。
