1、下载一个可估算食物卡路里的APP。然后将自己的体重、身高输入，APP会计算出你每天需要摄入的卡路里，然后你就按照卡路里指标严格执行就可以了。至于下载什么APP你上手机应用市场搜索一下就可以了，小编这里就不推荐了，不然有做广告的嫌疑。
2、吃饭只吃七分饱。小编不推荐大家节食，三餐都要正常吃，每天要保证身体所需的淀粉、蛋白质、碳水化合物的摄入，只是要控制量。
3、每口咀嚼20下。吃饭时，细嚼慢咽，每一口都咀嚼20下再吞咽，你会发现这样吃饭比狼吞虎咽更快有饱腹感！
4、饭后站立1小时，1小时候百步走。吃完饭后一定不要马上坐下或躺下，也不能马上运动，一定要站立1小时，然后百步走。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这里小编推荐大家在饭后1小时走一走，保证不会胖！
5、想吃零食就称体重、照镜子。管住嘴是最难的，每天想吃零食的时候就称体重、照镜子，只要看到自己的体重和样子你就会放弃眼前的零食了，要让自己意识到不能吃，不然体重就会增加，身材就会走样，一定要管住自己的嘴不能吃零食。
6、找一个减肥的动力。这个动力可以是物质上的也可以是精神上的，比如一个月减肥5斤，家人励你多少钱，再比如追求自己喜欢的人，想在他（她）面前呈现一个更美好的自己等等都可以是动力。
