如何保持正念

1、第一步，先让自己静下来。

找一个房间，坐在蒲团上，闭目养神。把脑海中所有的东西都排空，让自己静下来，不要想美女，不要想帅哥，不要想其他……

2、第二步，感受万物。

感受你的呼吸，感受你的四周，感受你的身体，头皮痒不痒，手痒不痒，其他的痒不痒。

3、第三步，从容做事。

记住这个状态，然后在以后的做事中找到这样的状态。克服焦虑，走向成功，迎娶白富美，征服高富帅。