1、※每天至少喝六杯牛奶或乳汁类产品。
如果你吃得少自然产奶量就少。毫无疑问，你吃的东西对你生产乳汁的质量和数量有巨大的影响。
2、※找一些优质的含钙量高的食物。
这些将有助于你的小宝贝的骨骼生长和健康强壮的成长。吃一些富含盖类的食物，包括乳制品和一些鱼类。
3、※多吃水果和蔬菜。
水果和蔬菜是营养的组成部分。因为它们富含维生素矿物质和纤维。
4、※富含自然的碳水化合物的食物。
天然的碳水化合物食物要比加工过的碳水化合物食物更健康。
比如大米，小麦，白面等
5、※还要多吃瘦肉。
瘦肉比肥肉好。比如去皮的鸡胸肉，鱼，低脂肪的奶制品，豆制品，豆腐。
6、※多咨询医生有关于使用处方药或者是草药来补充乳汁的配方。
7、※在你试图增加自己的乳汁期间，尽量限制使用奶嘴和奶瓶。
