1、首先，你要学会用眼睛观察。仔细的观察双侧乳房的位置，大小，形态，对称性以及是否有溃疡，瘢痕，色素沉着，水肿。同时可以用手去轻轻挤压乳头，看是否有分泌物流出。如果有血溢出，那就需要尽快去医院检查。
2、检查的时候手掌和手指平放在乳房上，用指腹轻施压力，以旋转或滑行触诊。检查左边乳房时由上往下顺时针的由浅入深的滑行。检查右边乳房时方法一样，但方向是逆时针。同时要注意有无红，肿，热，痛和包块。
3、当触及乳房有硬结包块时，也不要太惊慌。先用手腹推硬块，良性的可以推动，硬块为圆形或椭圆形，并且伴有微痛。如果推不动，外形不规则，并且无痛，那就极大可能是乳腺癌，应尽快去检查。
