1、按摩。
肩部因疲劳而疼痛，最好进行按摩一下。在家里，就让爱人或者父母帮忙；在外面，就去按摩店享受一下。
2、拉伸。
玩电脑时间久了，肩部会很疼。站起身来，伸伸懒腰，向上拉伸一下手臂，放松放松肩部，会感觉很舒服。
3、游泳。
肩膀疼痛的人，可以去游泳。游泳可以有效锻炼肩膀，使疲劳感有效缓解。
4、扩胸动。
没事的时候，就站起来做扩胸运动，向后拉伸一下双臂，会放松肩部。
5、倒立。
在人倒立的时候，肩膀和手臂会很用力，而且会缓解疲劳，效果很好。
6、俯卧撑。
要不然就多做做俯卧撑，不仅可以锻炼臂部肌肉，还能改善肩部疲劳。
