怎么锻炼核心肌群

1、核心肌群很好找，由躯干下部的肌肉构成，包括下背肌，髋部和腹部，这些肌肉是支撑整个身体，维持身体运动。所以拥有强壮的核心肌群群，就等于拥有强壮的身体。

3、呼吸。呼吸的节奏应该是稳定自然，深吸一口气，并能伸展肌群，将吸气动作看作是未射出的箭。缓慢拉伸的动作是呼出的气。

5、速度。核心肌群锻炼的速度不能过快，也不能过于缓慢，相反，重复的训陇擦梆疼练过程要采用自然舒缓的节奏，保持正确的姿喀吉料舷势。逃避疼痛和困难是人类的本能。所以这就是为什么很多健身爱好者进行多次重复训练时，要降低，强度和减小动作幅度的原因。