养生常识之——如何补铁

1、改善饮食习惯。多吃一些富含铁元素的动物食品，比如瘦肉、蛋黄等。

3、对于素食者来说，从五谷杂粮中摄取铁质吸收率很低，对于烂瘀佐栾这种情况，还需要搭配维生素C才能被身体充分吸收。因此，可以多吃一些富含维生素C的食品，例如葡萄干、红枣等食品。

5、少喝或不喝酒、咖啡、浓茶等饮品，因为上述饮品会阻碍人体对铁质的吸收。