每天10分钟秀出好身材

 时间：2026-02-18 02:12:34

1、首先拿一个装满水的水瓶，建议就一般的矿泉水瓶就好，然后双手紧握，来回屈伸【目的是减少手臂脂肪，锻炼肱二头肌】

2、配合双手的动三蚂作，做下蹲，这样可以减少肚子和闲慎欠臀部的脂肪

每天10分钟秀出好身材

3、最后每天坚持10分钟，保证瘦，一般的是1个月左右就可以看见效果，肚讨囊子上赘肉会慢慢的减少

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