1、多吃带苦味的菜：夏天温度较高，感觉疲惫、吃不下东西、很容易烦躁。大家可以吃点带苦味蔬菜很有帮助，苦味食物健脾，清凉的作用，例如：苦瓜，莴笋、芹菜、苦菜，莲子等都是很不错的清凉苦菜。
3、多吃些熟的食物，冷的少吃：夏天我们都爱生吃瓜果、海鲜等食物。因为气温高所以细菌不容易杀死，细菌繁殖也很快，要是不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。
5、勿暴饮暴食，少食冷饮：饮食应该均匀搭配，稀饭和米饭都要吃，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。要是太热的话可以适当喝点冷饮，但雪糕、冰欺凌不能吃太多。而且这些营养也没多少，尽量少吃。
