产后吃什么防止脱发

1、1.钾含量比较高的食物

肉类、牛奶、乳酪、新鲜蔬果，以香蕉的含钾最多

2、2.富含钙的食物

杏仁，玉米油、南瓜子、煮熟晾干的豆类、卷心菜等

3、3.镁的最佳食物来源

麦芽、杏仁、腰果、葡萄干、花生、大蒜、青豆螃蟹、山核桃

4、4.钠的最佳食物来源

泡菜、橄榄、火腿、芹菜

5、5.铁的最佳食物来源

南瓜子、葡萄干、猪肉、芝麻、山核桃

6、6.锌的最佳食物来源

燕麦、花生、杏仁、蛋黄