(1)侧空翻
侧空翻的动作方法是：向前助跑，左脚上步踏地，身体向前下侧俯身提腰，右脚向右、向上、向前吹涡皋陕用力甩摆；左脚蹬地，身体腾空，手不触地，身体侧向翻转一周，右脚先着地，左脚随后着地，直身站立。
青少年练习时应注意：①在熟练地掌握了侧手翻的前提下，再练习侧空翻。②两腿的甩摆要快速有力，同时注意提腰。
(2)旋子
旋子的动作方法是：右脚直立支撑，左脚点地。右臂侧平举，左臂屈肘抬平，左脚上步，右脚再上步扣脚，左脚再向右脚后插一步，身体右拧转，双臂顺势摆至右侧平举，左臂屈肘举平，身体前俯，然后向左拧转，同时右脚蹬地后用力向后上摆起，继续拧转身体，左脚蹬地向后上甩摆，身体腾空，在空中水平转动。右脚先着地，左脚顺势落地。翻转中，两臂随上体的拧转而甩摆，眼向左后看。
青少年练习时应注意：①旋腾时，要抬头，挺胸，甩腰，身体成水平。②旋腾时要高、飘，落地要轻稳。③初练可练习单腿支撑水平旋转，然后再加上腾空摆腿动作。
