晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救

1、其他时间少吃零食。一个人是否吃多，看的是一天的总热量，而不是单一的某一顿。假如晚饭吃多了，那首先要戒掉零食，水果等。

3、饭后四小时再睡。给胃部留出更多的时间，以达到全部消化的目的。这样一不会造成脂肪堆积，二不会产生胃部疾病。

5、做运动。一个人是否发胖，取决于他的摄入量是否大于消耗量。反之，如果我们大量运动，造成消耗量大于摄入量。我们就会变瘦。