1、坚持每天饭后刷牙的好习惯，至少两次。晚饭刷牙后就不要吃东西了。
2、每次刷牙需满3分钟
先刷牙齿外表面
将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。
刷牙齿咬合面
平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
刷牙齿内侧面
竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面
轻刷舌头表面由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。
3、购买牙线，每天睡觉前使用。
4、每年坚持洗牙一次。
