1、良好的睡眠：正确的睡眠姿势对于减少怀孕期间的背部疼痛非常重要。你应该侧躺，膝盖弯曲。在你的腿和下腹部之间放一个枕头，或使用枕头，让你的睡眠趑虎钾缫更舒适。永远不要用伸展的双腿睡觉，特别是在怀孕的后期，以避免肌肉紧张。
3、避免举重物：在怀孕期间，避免重物超过1公斤。如果需要，请其他人帮忙。如果您仍然需要抬起重物，请用膝盖力量蹲下拿起物品，避免弯腰。
5、对高跟鞋说不：记住高跟鞋不适合孕妇。带支撑的低跟鞋绝对是孕妇的最佳选择。
7、直立坐姿：长时间坐在错误的姿势会使你的背痛更加严重。坐在躺椅上，确保你的背部和颈部都很舒适。在下背部放一个枕头以支撑坐姿，并试着坐直。
