1、一、瘦腹运动 1、双腿挺直站立，腹部收紧，双臂举起至头部上方，然后双手手掌相贴，左右摆动身体; 2、双腿挺直站立，双臂向前伸直抬起至与肩同高，手掌相贴，然后摆动双臂到身体一侧; 3、吐气慢慢旋转，当转回到正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒; 4、双腿挺直站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢放下手臂，然后向反方向做同样动作。
2、二、按摩刺激腹部 按摩瘦腹法可以作为瘦腹的一种辅助方法，如果想要腹部更快更要效的瘦下来，除了做瘦腰运动还可以进行腹部按摩减肥法，双管齐下，腹部赘肉更快消失。 按揉腹部的腹直肌和腹斜肌，可以让你的腹部更平坦纤细。 按摩的方法：平躺在地或者坐在椅子上，双手放在腹部做顺时针或者逆时针按摩。每天按摩3次，每次按摩10分钟。
