1、下巴到颈部的曲线操 1. 坐下挺腰，闭眼，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。 2. 背伸直，硼讷侍逖再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。 3. 嘴巴慢慢张开，“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。 4. 将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，这样还可以有促进血液循环的良效。
3、瑜伽——狮子吼 1.跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。 2.吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。瘦脸果也可以减双下巴。
