1、第一种：跑步
没有什么运动比跑步更为大家所熟知了。比起其他运动，跑步不受器材限制，不受场地限制，只要有时间，就可以进行的一项简单运动。经常跑步，可以燃脂，还能锻炼全身的肌肉。不过需要注意的是，要保持正确的跑步姿势，不要前倾，不然会伤到膝盖。
2、第二种：游泳
现在很多地方都降温了，游泳有点凉了，不过身处南方的朋友还是可以继续游泳的。游泳的燃脂效率比跑步还高，不同的泳姿还能锻炼到不同的部位。比如自由泳可以练四肢肌肉，蝶泳练背阔肌。游泳对身体的伤害也较少，是项不错的运动。
3、第三种：跳绳
如果说一个简单的道具就可以运动的，那么就是跳绳了。跳绳几乎不需要任何场地的，只要一根跳绳就可以满足大家的瘦身梦了。数据表明，跳绳10分钟等于慢跑30分钟，不过体重较大的人不建议跳绳，容易损伤膝盖。
