怎么科学减肥，控制体重！！！

1、控制饮食是最重要的了，早餐可以吃一个鸡蛋加一杯豆浆，也可以是面包片加牛奶，中午可以吃番茄炒鸡蛋加一碗米饭（主要是不能吃高热量的食物），晚餐可以少吃吃一个水果甚至可以不吃。

2、运动也是很重要了，可以选择在健身房去运动，有氧运动如跑步和动感单车，平时一定也要加一些器械的运动。