孕妈妈怎么吃腰果

1、腰果营养丰富，蛋白质含量高达21%，油脂含量达40%，各种维生素含量也都很高。

2、腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为准妈妈补充铁、锌等矿物质。

3、妈妈这样吃：腰果有补充体力的作用，尤其是孕妇外出游载睛碥伉玩的时候，把它当小零食来食用是非常好的选择。但要选择添加剂少的腰果

4、Tips：坚果中的脂肪含量与食用油相当，不宜多吃，每天25克比较好。

5、用手估量大概为不带壳的一捧，带壳的两捧。