1、早上起床，第一件事，倒一大杯温开水（约200ML），然后出漱口洗脸，回来之后，如果觉得口特别干，可以适当喝一点。接着分别左右上下扭脖子完成八次，顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。做好上面准备运动之后，就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后，去阳台呼吸一下新鲜空气，休息五分钟，把剩下的开水都喝了，促进肠胃的蠕动，有利于排便。美粒儿建议一定要坚持早上的简单运动，毕竟能预防脂肪在腹部，腿部的囤积。
2、中午在办公室吃饭前，记者先喝一杯100ML左右的水。
3、饭后不要马上坐在电脑旁上网，应该站起来走动十分钟，预防脂肪堆积在腹部，中午饭不宜吃过于油腻的，否则下午下班长时间的坐姿，更容易让腹部堆积脂肪。
4、上班时间无论多忙，一定要记得，常喝水，上班时间至少要喝三杯水。
5、下班后回到宿舍，建议吃一点水果，比如：香蕉、苹果。
6、晚上睡觉前30分钟，做20个向下蹲与10个仰卧起坐。
7、坚持做到上面的六点，你想肥，也难了。
