1、忌零食，尤其是一些膨化食品，和油炸零食。谨慎吃坚果类的零食。平时多喝水。可以用水果，酸奶等替代了零食。
2、早饭不能省，很多人因为赶时间上班，就会把早饭省略掉。这样子久而久之，人就容易生胃病。而且对减肥也起不到作用。
3、不要熬夜，晚上最晚也不要超过十一点睡觉。合理，充足的睡眠，能保证你第二天一天的工作状态。经常熬夜的人，容易肥胖。
1、做饭讲究少油少盐。早饭吃好，午饭，在保证营养均衡的前提下，尽量避免过于油腻，晚饭也可以吃的清淡一些。
2、适量的做运动，去健身房，要根据教练的意见，选择适合自己的运动方式和运动量。也可以自己跑步，打球，游泳等。
3、减肥最重要的坚持，是持之以恒。否则一旦中途放弃，之前做的努力就都白费了。不要用，我这顿吃了，下顿不吃的想法，妥协。
