1、1.身体运动：身体运动可以促进身体释放胶质素、内啡肽等荷尔蒙，提高身体的免疫力和抵抗力，同时也可以分散你的注意力，让你暂时忘记烦恼。
2、2. 改变自己的思维方式：要学会正面思考，从积极的角度去看待问题，使自己保持乐观积极的心态。
3、3. 缓解压力：尝试采取一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、轻拍胸口的技巧，以减轻自己的焦虑和压力。
4、4. 加强社交活动：与朋友、家人等分享心情，让自己不至于太孤独，当心情低落时也可以得到他们的安慰和帮助。
5、5. 睡眠：缺乏睡眠会影响身心健康，也会导致情绪失控，所以在心情不好的时候应该保持。
