消除精神紧张的窍门

1、首先，现代人大多都存在着精神紧张和压力过大的情况，为减轻精神压力,可采取一些行之有效的方法，来缓解精神负担，静坐休息。

3、然后，出去散步，如果总是长时间地在同一环境中生活，必然会导致不良情绪的产生。这时不妨到外边走走,散散步。专家证实,散步有助于平静大脑，并可消除烦躁不安等症状，促进睡眠和调整血压。

5、然后，可用5秒钟吸气,然后用5秒钟呼气。由于5秒吸5秒呼这个节奏与血压波动的10秒自然循环相一致，所以对消除紧张情绪很有效。通常几次深呼吸,就能使全身达到放松的目的。