1、龙胆草和当归各10g。浸泡1小时，快火烧开，再慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬制第2遍，然后两次药水混合在一起，睡前服用，连续3天。
2、花椒5-10粒，睡觉前用开水泡一杯水，待水凉后服下，注意花椒不要吞服，连续用5天。
3、枕头不要太高，睡前用滴鼻净，让鼻子保持畅通。呼吸道通畅是保证避免打呼噜的最好办法。
4、睡前用漱口水加温水稀释然后漱口也可以使鼾声减弱或者停止，因为一般的漱口水都有止酣的功效。
5、晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面的小洼地方。穴位按摩也是避免打呼噜的有效手段。
6、睡前双手互按虎口，也可以预防打鼾。不过按压虎口必须养成习惯，一次两次很难奏效。
7、鼻子两侧一个半指宽的位置，不到眼保健操的洼地，按揉也可以预防打鼾。
