1、首先就是吃的问题，一般吃饭的话早餐是一定要吃的。而且最好喝一些白开水。七分饱就可以。
2、早餐尽量以水果蔬菜为主，不过七万不要吃油腻的东西。不仅能量高而且上午的话我们一般是坐着的。不容易消耗。
3、午餐可以推迟到下午2点也就是我们喝下午茶的时间段。吃一些点心就可以。防止胃病。
4、晚餐我们可以吃的好一点，但是推荐晚上去做一些运动，比如瑜伽，仰卧起坐等等。
5、吃完饭半小时内最好是坐一会，不然和容易引起胃部的不适。而且剧烈运动对身体也不好。
6、最最重要的就是坚持，一般情况下坚持2到3个星期就可以初见成效了。
