身上肉松弛怎么变紧实

1、首先是锻炼，可以进行体育锻炼，如跑步、仰卧起坐、推杠铃、游泳帮助促进肌肉紧实。

2、其次从饮食上多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉等等。

3、要有良好的生活作息，不要吃了饭就躺着。

4、保持心情愉悦。

5、吃饭别吃太多，多吃菜。

6、常散步