1、多喝酸奶：美国健康协会的一项研究表明，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃大蒜：常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。
4、常吃海鲜：健康生活怎么可以少了海鲜呢?海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。
5、常食用菌类：小松菇粉具有提高免疫力、抑制肿瘤的效用。日本东京大学医学部等单位的临床试验也证实；小松菇提取物对提高人体免疫力居各药用抗癌真菌之首。经常使用小松菇粉泡水喝，可以在改善免疫力的同时，对预防肿瘤疾病、抗衰老都是很有益处的。
