1、用无油干净水壶烧一壶开水（1L左右），取8时参（淡干海参）1头（3克左右的干海参），也可以多加一根。
2、准备500ml的保温杯一个，最好是专业的海参泡发杯
3、烧开水倒入保温杯中，把8时参放进杯子里面，平放静置8个小时左右（喜欢吃软糯的朋友可以多放1-2个小时）
4、8小时之后海参已经完全泡发好（也可晚上睡前泡，早上起床就可以吃）
5、取出泡发好的8时参（淡干海参），用清水冲洗（不怕海鲜腥味的可以不用冲洗），切成片放进盘子里，倒入鲍汁（市场有小袋鲍汁）
6、倒入鲍汁，营养早餐就做好了，喜欢蜂蜜的女生也可以蘸蜂蜜吃。
