1、均衡的饮食，一日三餐饮食要均衡，早餐一定要吃，别虱忪招莫误认为不吃早餐可以减肥，这是没科学依据的。中餐也不能忽视，要荤素搭配；晚餐就尽量少吃肉，多吃蔬菜类，这样就不会加重胃部负担。
2、饭后一小时，可以适当和家人外出散步，一方面可以沟通感情，一方面帮助消化。
3、睡觉前用温水泡脚，可以去除一天工作下来的疲劳，提供睡眠质量。
4、养成早睡早起的良好习惯，不要挨夜，挨夜最伤身体，别以为年轻就没所谓；挨夜会加速人体衰老，精神不振，记忆力下降等。所以没必要时尽量不要做夜猫子。
5、节假日可以带上一家人外出活动下，例如：打羽毛球、跑步、游泳等，别整天宅在家里对着电脑和手机。生命在于运动，多锻炼，身体会更加棒。
