如何科学专业地徒手练习胸肌每天10分钟图文动画

1、首先，我们练习胸肌靠下的部位，如图所示

2、用膝盖、双手支撑身体，如下图练习10次左右（或者直至疲惫）

3、休息30s

4、重复上面的动作两组

1、接下来，我们练习胸肌靠下的部位，如图所示

2、将大腿放在板凳上，进行练习10次左右（或者直至疲惫）

3、休息30s

4、重复上面的动作两组

1、最后，练习胸肌靠下的部位，如图

2、仿照第一大步，但是双手应与肩等宽，10次左右（或者直至疲惫）

3、休息30s

4、重复上面的动作两组

5、经典动作套装，持之以恒，定有成效！