1、首先知道2个穴位，神阙穴和足三里。神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。灸此穴使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
2、足三里，坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。是足阳明胃经上的穴位，其可以治疗胃脘部疾病，艾灸足三里，无病施灸，可以激发人体的正气，增强免疫能力，使人精力充沛。
3、点燃艾灸条，按先上后下的原则，先灸神阙穴，再灸足三里，悬灸为主，距离穴位3指左右，以有一定热量但不能烫伤皮肤。每2到3分种吹一次灰，每个穴位15到20分钟。
