1、让脚踝结实：
（1）双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡哦！
（2）踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！
2、用功背书的“大饼脸”女孩
除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外，有些人一看就给人家“大饼脸”的印象，真是悲哀啊！这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在，让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟，做做颈部柔软操，开始吧！
3、减掉下巴和脖子的赘肉：
（1）坐直后，肩膀自然下垂。
（2）头向左（或右）尽量倾斜拉直，然后换另一边。
4、你也可以这样做
（1）坐直后，肩部自然下垂。
（2）颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。
5、让脸颊肌肉结实
（1）尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦！
（2）做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。
（3）再回来，反复地做，直到背完书
