怎么健身才能练出肌肉匀称的体形?

 时间:2026-04-25 04:26:19

1、俯卧撑:有效锻炼手臂和腹部及背部,侧重于手臂

2、仰卧起坐:锻炼背部,臀部,腹部,腿部,侧重于背部

3、抱头深蹲:锻炼腿部,臀部,侧重于腿部

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