男士在备孕期间要注意些什么

1、戒掉烟酒，在备孕的半年，男士朋友，最好就开始戒烟戒酒。烟酒之类，不但会影响身体健康，更重要的是影响精子的质量。

2、多吃坚果类的食品，小米粥，韭菜，蓝莓等，食物。从食补上提升精子的活力。深海鱼类，贝类，都是不错的选择。

3、经常参加体育锻炼，增强身体素质。一些过于肥胖的人群，要注意适量的减肥。把体重控制在标准体重的范畴内，上下不要差的太多。