1、睡前一小时不吃饭！人体在睡眠时会处于较低的耗能状态，因此睡前吃过的食物不会进行有效的吸收，清晨起床还会使自己觉得肚子涨涨的不舒服
2、每天清晨吃饭尽量挑选蛋白质含量高的富含营养价值食物以弥补昨天消耗的体内能量
3、午餐吃少，接下来的每次进食你可以保证自己不会感觉饿就可以了，可以进行少食多餐的方式弥补饥饿感
4、每天可以准备一些不是主餐的零食或小甜点，对于饥饿感最有效的补救措施就是吃糖，人体无时无刻不在进行糖类转分解成霉之后再次吸收的过程已通过血液循环消耗掉的糖分
5、每天补充水分1500ml相当于普通杯子喝4杯水，接下来就要对身体进行免疫力和塑身的计划每天保证自己运动30分钟；散步，游泳，拳击，舞蹈这些都可以消耗掉体内对于的脂肪保证你更有型
