运动的一些建议

1、生命在于运动 一个懒惰的人和一个每天都坚持运动的人是有差别的。运动能改变我们的体形、身体状况、容貌的变化。

3、运咿蛙匆盗动之前一定要先热身 每天最好抽出一小时锻炼 因为运动40分钟才能称为有效运动 但不可急于求成 运动之后一定要做拉伸运动 拉伸运动不是3、4分钟就可以做好的 大量运动之后的拉伸最为重要 一般在10~15分钟左右让肌肉更好的放松。跑步 晚饭后散步 游泳 骑自行车 爬山..... 赶快给自己制定一项运动计划吧！