1、睡眠时间安排不合理，包括日间频繁小睡、就寝和起床时间非常不规律，或在床上花费过多的时间；
2、习惯了喝酒、吸烟、喝咖啡，尤其是在睡觉前；看恐怖电影、跟人争执、长跑或健身的时间距离睡觉的时间太近；
3、经常在床上吃东西、写作业、想事情、看电视、学习等等，把床当做「舒适的躺椅」
4、风湿性疾病、心血管或肺部疾病、心力衰竭、前列腺增生、未治疗的鼾症等，可能由于以下原因导致失眠问题：疼痛；呼吸困难，或无法平躺呼吸；夜间尿多
5、精神心理障碍，睡不好是心境障碍（指抑郁症和双相障碍）的常见症状，在抑郁症患者身上尤其常见，而这种表现在老人身上尤其明显。此外，焦虑障碍患者也容易发生「睡不着」的情况。
6、一些患者会忽略其它表现，仅仅把注意力集中在睡眠问题上、试图寻求解决；而实际上，这是个治标不治本的选择。
