如何通过减肥平台期

1、加大运动量，在平台期，我们的身体达到了一个新的平衡，在摄入和消耗不变的情况下，坚持运动并不能瘦下来，所以在摄入不变的情况下，可以加大运动量，如果可以配合力量上的训练，还会对肌肉产生促进作用。肌肉量增加会加大我们的基础代谢，平台期就可以通过了。

2、摄入的多样化，在健康减肥下，减肥期间尽量以蔬菜为主，减少油脂和碳水化合物的摄入，在尽量保持摄入不变的情况下，改变我们的饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。可以使我们的身体重新活起来，才有希望突破平台期

3、在平台期，一定要坚持，虽然在这一时期，我们的体重没有下降，但是此刻我们放弃，体重肯定会反弹，坚持下去，我们的肌肉会增加，身体也会越来越好，肌肉增加，也会看上去更加苗条。