女性减肥运动的常识

1、运动要有度

平时大家上班没时间运动，等有空的时候就大量的运动。运动要循序渐进。这种大量运动会让身体在第二天非常酸痛。

2、学会呼吸正确的呼吸可以让你的身体更加的放松。尽量配合着运动的节奏来呼吸。

不要过于束缚自己的呼吸。

3、补充能量

运动一段时间后，身体会疲惫，感觉饿。

4、饮水运动后，不能马上饮水。身体要休息一会，放松身体的器官。然后缓慢的一小口，小口喝。

5、运动后按摩有的时候运动会让腿部肌肉一直紧绷。这个时候可以适当的按摩一下紧绷的肌肉。力度轻轻为宜，缓慢的揉捏肌肉。

这样可以帮助肌肉放松。