怎样防止夜间抽筋

1、中老年人一旦发生抽筋的现象，应该及时补充钙剂。也可以通过用喝牛奶、豆制品等食物的补充。

3、中老年人要避免超出平日的运动量，更不要长时间的走路。如果运动量过量后，夜间在即将入睡前用热水泡脚，以促进血液循环防止夜间的次抽筋。

5、上了年纪的中老年人，应该少喝酒，因为酒精消耗体内钙的流失。