什么时间睡觉最健康

1、睡眠是一项非常重要的健康活动。身体获得足够的睡眠以恢复能量，减少疲劳和疾病的风险。一天你应该确保有2次睡眠，中午小睡和晚上睡眠。

3、你需要每晚至少睡7个小时，以确保体能恢复。根据每个人的环境，有必要为自己计算睡眠时间。如果您必须在早上6点起床，请在前一天晚上23:00前睡觉。

5、一旦你选择了合理的就寝时间，你应该认真保持至少10天，让你的身体习惯。在周末，你可以给你的身体一个小时的睡眠“自我奖励”，但不要睡太多，因为它会导致疲劳，在一周的第一天嗜睡。